यदि आपने पिछले कई वर्षों में YouTube चेक आउट किया है, तो संभावना है कि आप ASMR से परिचित हो गए हैं। आप वीडियो जानते हैं – निर्माता माइक में फुसफुसाते हुए अंत में मिनटों के लिए, बनाना प्रॉप्स का उपयोग करके सुखदायक ध्वनि प्रभाव या और भी कुरकुरे अचार को माइक पर चबाना.
वे सभी एक ही प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं: सुखदायक "मस्तिष्क झुनझुनी" जो दर्शकों को आराम करने, चिंता कम करने या यहां तक कि सो जाने में मदद करती है। उन मस्तिष्क झुनझुनी को "स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया" (एएसएमआर) कहा जाता है, और वे वर्षों से एक इंटरनेट घटना रही हैं।
हाल ही में, हालांकि, ASMR एक आला ऑनलाइन रुचि से अध्ययन के एक वास्तविक क्षेत्र में स्थानांतरित हो गया है - और अब तक, शोध से पता चलता है कि इसके वास्तव में कानूनी स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यहां आपको जानने की जरूरत है।
सबसे पहले, ASMR कैसा महसूस करता है?
यदि आपने कुछ ASMR वीडियो देखे हैं और कभी कुछ महसूस नहीं किया है, तो ठीक है, आप अकेले नहीं हैं। जबकि शोधकर्ता हैं अभी भी देख रहे हैं कि ASMR कैसे काम करता हैहम जानते हैं कि कुछ उत्तेजनाओं के जवाब में लोगों को केवल मस्तिष्क में झुनझुनी का अनुभव होता है। इसलिए यदि आप फुसफुसाते हुए वीडियो के लिए "झुनझुनी" हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि अचार-कुरकुरे वीडियो का समान प्रभाव होगा। और, निश्चित रूप से, यदि आपके पास कोई ASMR ट्रिगर नहीं है, तो आपको कभी भी मस्तिष्क में झुनझुनी का अनुभव नहीं हो सकता है।
जो लोग झुनझुनी महसूस करते हैं, हालांकि, रिपोर्ट करें कि ASMR उन्हें महसूस कराता है गर्म और आराम से। ASMR झुनझुनी आपके सिर के मुकुट से शुरू होती है और फिर नीचे की ओर काम करती है, जिससे आपको शांत और तनावमुक्त महसूस करने में मदद मिलती है।
आपका मस्तिष्क कैसे संवेदनाओं को ध्वनि से जोड़ता है
जबकि ASMR अभी भी शोध का एक नया विषय है, वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि आप जो सुनते हैं वह आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए संगीत को लें। अनुसंधान से पता चला है कि संगीत सुनने से डोपामाइन नामक मस्तिष्क हार्मोन का स्राव होता है - वही "फील-गुड" हार्मोन जो तब जारी होता है जब आप अपना पसंदीदा भोजन खाते हैं या प्यार में पड़ते हैं। हम यह भी जानते हैं कि संगीत सुनने से निकलने वाला डोपामाइन आपके शरीर पर अन्य प्रभाव डाल सकता है, जैसे आपकी हृदय गति, सांस लेने की दर और तापमान।
दूसरे शब्दों में, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप जो सुनते हैं वह शारीरिक परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है जो आपको बनाते हैं महसूस कर कुछ - जो अनिवार्य रूप से ASMR का आधार है।
ASMR. के पीछे का विज्ञान
जब ठोस सबूत की बात आती है कि ASMR काम करता है, हालांकि, शोध अभी भी बहुत पतला है। के रूप में न्यूयॉर्क टाइम्स बताते हैं, ASMR के लाभों पर कई सहकर्मी-समीक्षित अध्ययन लेखक-पे पत्रिकाओं में प्रकाशित हुए थे।
एक हालिया अध्ययनहालांकि, इंग्लैंड में शेफ़ील्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित, वादा दिखाता है। अध्ययन का डिजाइन सरल था: शोधकर्ताओं ने लोगों के दो समूहों को गोल किया - एक समूह जिसने कहा कि वे अनुभवी ASMR, और एक समूह जिसने ऐसा नहीं किया - और ASMR वीडियो देखने के लिए उनकी शारीरिक प्रतिक्रिया का अध्ययन किया।
हैरानी की बात है कि जिन लोगों ने कहा कि उन्होंने ASMR का अनुभव किया है, उन्होंने ASMR वीडियो देखने के बाद एक वास्तविक लाभ देखा। शोधकर्ताओं ने देखा कि उनकी हृदय गति कम हो गई (यह प्रति मिनट लगभग 3 बीट कम हो गई)। और अध्ययन के विषयों ने अधिक आराम और सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ महसूस करने की सूचना दी। जिन लोगों ने कहा कि उन्होंने ASMR का अनुभव नहीं किया, उन्होंने उन लाभों का अनुभव नहीं किया।
तो, क्या इसका मतलब ASMR वास्तव में काम करता है?
हो सकता है! जैसा कि पेपर के लेखक बताते हैं, उनके अध्ययन में देखे गए ASMR के छूट लाभ के लाभों के समान हैं संगीत सुनना या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना - दूसरे शब्दों में, जिन चीजों को हम जानते हैं उनका आपके मूड पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और स्वास्थ्य।
लेकिन अभी भी यह कहना जल्दबाजी होगी कि क्या ASMR के पास वास्तव में कुछ लोगों को आराम करने में मदद करने की क्षमता से परे लाभ है - और क्या, वास्तव में, "मस्तिष्क झुनझुनी" का कारण बनता है जिसका कुछ श्रोता वर्णन करते हैं। साथ ही, ASMR में अब तक का शोध सीमित रहा है, और इसमें से कुछ संभावित रूप से संदिग्ध गुणवत्ता के हैं।
इसलिए संशय में रहो। लेकिन अगर आप ASMR देखने के बाद झुनझुनी महसूस करते हैं और शांत महसूस करते हैं, तो इसका आनंद लें!
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