Saatat olla yllättynyt siitä, että tiedät, että kehossasi on jopa 840 erilaista lihasta. Niitä on erilaisia: sydämen lihakset, sileät lihakset ja luurankolihakset. Sydänlihas muodostaa sydämen seinämän, ja sileä lihas on verisuonissa, kohdussa, suolen seinämissä ja silmän sisäisissä lihaksissa. Suurin osa kehosi lihaksista on luurankolihaksia, jotka kiinnittyvät luihin ja joskus ihoon, kuten kasvojen lihakset. Luurankolihakset kiristyvät, jotta raajat ja muut ruumiinosat voivat liikkua.
TL; DR (liian pitkä; Ei lukenut)
Lihas koostuu monista yksittäisistä lihaskuiduista - pitkistä, sylinterimäisistä soluista, jotka on tehty myofibrillien nipusta, filamenteista, jotka on järjestetty segmentteihin, joita kutsutaan sarkomeereiksi.
Lihaskudoksen rakenne
Jos kuvitelet lihaksen poikkileikkauksen, näet kuitukimppuja, jotka tunnetaan nimellä fasciculi, joita ympäröi sidekudos, jota kutsutaan perimysiumiksi. Jokainen fasciculi sisältää 10-100 lihaskuitua lihaksesta riippuen. Suurella, vahvalla lihaksella, kuten nivusissa, on suuri määrä kuituja kussakin nipussa. Pienempi lihas, kuten kädessäsi, sisältää paljon vähemmän kuituja per fasciculi.
Lihaskuitu on yksittäinen solu, joka on valmistettu nipusta myofibriilejä, filamentteja, jotka on järjestetty segmentteihin, joita kutsutaan sarkomeereiksi. Ohut säikeet valmistetaan proteiinin, jota kutsutaan aktiiniksi, säikeistä, jotka on kiertynyt tropomyosiiniksi kutsutun proteiinin säikeiden ympärille. Paksut filamentit valmistetaan myosiiniksi kutsutusta proteiinista.
Jokainen yksittäinen lihaskuitu on peitetty eristävällä kuituisella sidekudoksella, jota kutsutaan endomysiumiksi. Lihaskuitujen halkaisija on 10-80 mikrometriä ja ne voivat olla jopa 35 cm pitkiä.
Luustolihasten tyypit
Luurankolihaskuitujen kaksi päätyyppiä ovat hitaasti nykivät (ST tai tyyppi I) kuidut ja nopeasti nykivät (FT tai tyyppi II) kuidut. Hitaasti nykivät kuidut supistuvat pitkään ja ovat väsyneitä hitaasti. Nopeasti nykyviä kuituja on kolmea erilaista. Tyypillä IIa on kohtuullisen nopea supistumisaika ja suhteellisen pitkä vastustuskyky väsymiselle. Tyypillä IIx on nopea supistumisaika ja kohtalainen väsymiskestävyys, ja tyypillä IIb on erittäin nopea supistumisaika, mutta se renkaat hyvin nopeasti.
Slow Twitch vs. Nopeat nykimiset lihakset
Kehon erilaisten vaatimusten täyttämiseksi tarvitaan erityyppisiä lihaskuituja, ja useimmissa lihaksissa on yhdistelmä hitaita ja nopeasti nykimiä kuituja. Hitaasti nykivät kuidut voivat pitää supistuksia pitkään, kun taas nopeasti nykivät kuidut luovat lyhyitä, voimakkaita supistuksia.
Käytät hitaita lihaksia aerobisissa aktiviteeteissa, jotka vaativat matalaa rasitusta pitkään, kuten istumiseen, kävelyyn, pyöräilyyn ja pitkän matkan juoksuun. Käytät nopeasti nykäyviä lihaksia anaerobisiin aktiviteetteihin, jotka vaativat voimakasta liikettä, kuten sprintti tai hyppy.