Oletko koskaan huomannut, kuinka jonkun positiivisuus ja innostus ovat tarttuvia? Tai kuinka jonkun toisen tuska tai pelko saa sinut tuntemaan ahdistusta?
Se on empatiaa työssä.
Empatia ei vain muokkaa suhteitasi ympäröiviin ihmisiin, vaan se on tärkeä osa evoluutiohistoriaamme. Ihmiset ovat aina olleet sosiaalisia eläimiä, ja jopa joillakin varhaisimmista esi-isistämme - kuten 2 miljoonaa vuotta sitten eläneillä ihmisten ja apinoiden yhteisillä esi-isillä australopithecines - oli ollut määritellyt sosiaaliset rakenteet. Empatia auttaa meitä järjestäytymään yhteiskunniksi, ja se on saattanut kehittyä yhdessä yhteinen lasten kasvatus auttaa meitä selviytymään lajina.
Mutta kuinka empatia "paistetaan" käytökseemme evoluution kautta, ja mitä aivoissa tapahtuu, kun tunnet empatian? Lue lisää saadaksesi selville.
Empatian neurotiede
Empaattisuuskykymme on kytketty aivoihimme, osittain erityisten aivosolujen ansiosta peili neuronit. Peilihermosolut laukaavat molemmat, kun suoritat toiminnon ja kun näet jonkun muun suorittavan sen (vaikka jälkimmäinen tapahtuu pienemmässä mittakaavassa). Ne auttavat sinua "tuntemaan" sen, mitä joku muu kokee jollakin tasolla, vaikka et itse kokisikaan sitä.
Tutkijat ovat myös jäljittäneet kykyä empatoida tietyt aivojemme osat. Kuten temporoparietaalinen risteys, alue aivojesi puolella, joka on mukana ajattelemassa niitä ympärilläsi ja alempi etuosa gyrus, alue aivojesi edessä, joka on mukana abstrakteina ajattelu.
Vahvat yhteydet näiden kahden aivojen alueen välillä auttavat sinua tunnistamaan emotionaaliset ja sosiaaliset vihjeet ja sitten "kääntämään" ne ymmärrykseen siitä, mitä toinen ajattelee tuntevansa. Noin 4-vuotiaista lähtien nämä alueet (ja niiden väliset yhteydet) alkavat kypsyä ja muokkaavat tunnetta empatiaa ja tapaa kommunikoida ympärilläsi olevien kanssa.
Olosuhteet vaikuttavat empaattisuuteesi
Vaikka empatia voi olla kiinteästi kytketty aivoihisi, kaikki eivät koe empatiaa samalla tavalla. Häiriöt yksi aivojen alue (oikea supramarginaalinen gyrus, joka löytyy parietaaliosasta aivojen ylä- ja takaosassa) voi tehdä sinusta heijastaa tunteesi todennäköisemmin muille - joten sen sijaan, että ottaisit tunteen, luulet heidän tuntevan mitä sinä tuntea. Se luonnollisesti vaikeuttaa empatiaa, koska et todellakaan tarkkaile muiden tahtoa tai tunteita.
Aineelliset olosuhteesi voivat myös muuttaa tapaa, jolla tunnet empatiaa. Kun tutkijat tarkasteli ihmisten empatian eroja eri sosioekonomisista luokista he havaitsivat, että rikkaat ihmiset ovat yleensä vähemmän empaattisia. Ja muut tutkijat ovat löytäneet että taustalla olevat ennakkoluulot - kuten kielteinen asenne rotuun, sukupuoleen tai uskontoon - voivat muokata empatian laajentamista eri ryhmiin.
Joten miten voit lisätä empatiatunnettasi?
Helpoin tapa työskennellä ennakkoluulojen kautta ja olla empaattinen useammalle ihmiselle on myös aika hauskaa - tee siitä kohta tavata ja keskustella useampien ihmisten kanssa. tutkimus osoittaa että kun opit tuntemaan ihmisiä, joilla on erilaisia kokemuksia ja taustoja, alat tietysti tuntea empaattisuutesi laajemmalle ihmisjoukolle.
Ota kaikki hyöty irti hymyillen - laukaiset "onnelliset" motoriset neuronit itsellesi ja ympärilläsi - ja olemalla läsnä. Toisin sanoen, et tarkista puhelimesi ilmoituksia, sinun on keskityttävä kuiluun.
Joten älä ole ujo, sano hei. Parannat aivokykyäsi ja saatat saada uuden ystävän - voittaa!