Jalutuskäigu tunnis (miilides tunnis) arvutamine on lihtne, kui olete teatud aja jooksul teatud vahemaa läbinud. Jagage vahemaa aja järgi, et saada oma üldine kiirus. Seejärel teisendage kasutatud ühikud miilideks ja tundideks, et määrata oma kiirus miilides tunnis.
Näited kõndimiskiirusest
Kui kõndiksite kahe tunni jooksul 6 miili, oleks teie üldine kiirus 3 mph. Kui hoidsite suurema osa jalutuskäigust sama kiirusega, võib see kiirus kehtida teie reisi paljudes ajapunktides. See annab teile kogu jalutuskäigu keskmise kiiruse, kuid mitte täpse kiiruse igal jalutuskäigu hetkel.
Samamoodi saate kõndimiskiiruse mõõtmise abil määrata, kui kaugele ja kui kaua olete kõndinud. Kui kõnnite 3 km / h kolm tundi, oleksite kõndinud 9 miili. Kui kõnnite 4 miili kiirusega 4 mph, kuluks teil üks tund. Erinevate sammude korral oma jalgsi mph jälgimine võimaldab teil jälgida oma edusamme, kui proovite oma kiirust või vastupidavust parandada.
Kui sammulugeja võib teile öelda, kui kiiresti te antud hetkel liigute, võib teie keskmise kiiruse mõõtmine, kui kaugele olete teatud aja jooksul kõndinud. Ühe sammuga saate ka jälgida, mitu sammu teete või kui kaugele liigute, et anda ülevaade sellest, kui kiiresti te lähete. Mõned sammulugejad pakuvad rohkem funktsioone, mis võimaldavad teil määrata, mitu sammu teete erineva kiirusega kõndides.
Kõndimine ja tervis
Healthline aruanded et täiskasvanu keskmine kõndimiskiirus on kuskil 3–4 miili tunnis. See tähendab, et inimesel kulub miili kõndimiseks 15–20 minutit. 100 sammu minutis ehk 3-3,5 miili / h peetakse tavaliselt kiireks tempoks.
Kirjastus Harvard Health Health nagu ütles haiguste tõrje ja ennetamise keskuse direktor Thomas Frieden, on kõndimine "kõige lähemal asi, mis meil on imeravimile. "Lihtsalt teostatav kõndimisharjumus võib tuua kasu nii teile kui ka teie tervisele keskkond.
Kehalise tegevuse peitmine kõndimise kaudu võib teie tervist parandada. Regulaarne jalutuskäik võib vähendada nii südamega seotud haiguste kui ka vähi ja diabeedi riski. Isegi 21 minutit päevas kõndimist võib vähendada teie südamehaiguste riski 30 protsenti. Osana oma "ennustava politseitöö" poliitikast Los Angelese politseiosakond on samuti soovitanud, et ka linnaosad, kus inimesed jalutavad, näeksid oma kuritegevuse määra langevat. Kõndimine annab teile ka meetodi oma kogukonnas uute inimestega kohtumiseks.
Kõndides uurige oma kehahoia, sammu ja liikumist, veendumaks, et treenite oma lihaseid ja liigeseid korralikult. Kõndimine võib olla kaalu langetamise, meeleolu parandamise ja depressiooni vähendamise võti. Koos venitamise ja hooldusega, et vältida vigastusi ning hoida lihaseid ja liigeseid tervena, võib kõndimise mõju olla esmatähtis.
Kõndimise kiiruse kalkulaatori rakendus
Kõndimiskiiruse kalkulaatori rakenduse abil saate oma tempo aja ja vahemaa järgi välja selgitada. Fitbiti seade või sarnane sammulugejapõhine seade saab jälgida, kui kaugele olete oma igapäevase rutiini läbinud. Seejärel saavad nad esitada statistikat, näiteks mitu kalorit olete kulutanud või milline oli teie keskmine tempo.
Tasuta veebikalkulaatorid võimaldavad teil hõlpsalt arvutada ka seda, kui kaua kuluks miili või mõne muu vahemaa läbimiseks. Kaks sellist kalkulaatorit on loetletud jaotises Ressursid.
Kui mõõdate, kui kaugele ja kui kiiresti olete pika aja jooksul kõndinud, saate aimu, kui palju füüsilist tegevust te igapäevaselt teete. Kasutades suures koguses andmeid selle kohta, kui palju te päeva jooksul kõnnite, saate vaadata kõndimise suundumusi.