Teie aju vajab õppimiseks ja kasvamiseks interaktsiooni. The Franklini Instituudi andmetel stimuleerib stimulatsioon mitte ainult teie aju tööd, vaid aitab ära hoida ka kognitiivset langust. Ehkki haigus võib kahjustada ajutegevust, vananemine seda ei tee, kui vaidlustate end pidevalt.
Lülitage see üles
Muutke oma rutiini. Valige teine tee tööle, proovige uut õhtusöögi retsepti või osalege väljakutsuvas tegevuses, nagu peotants. Uued tegevused hoiavad teie ajurakke aimamas. Uuringud on näidanud, et stimuleeritud ajurakud genereerivad uusi rakke.
Uuri välja
Tehke ristsõnu, sudokut või tekstülesandeid. Ärge laske end heidutada, kui jääte mõne probleemi külge kinni. Ajuuuringud on näidanud, et kui jääd probleemiga jänni, aitab see ajul kasvada, sest see peab rohkem pingutama.
Arutage, arutlege, otsustage
Tegelege vestluse või aruteluga, tehke veebist põhjalikumat otsingut või proovige kõike, mis nõuab teemat õppimist ja teadlikku otsust.
Ole aktiivne
Treening ei vabasta mitte ainult endorfiine, mis panevad sind ennast hästi tundma, vaid aitab ka hoida sünapsi stabiilsena. Psühhiaatria kliiniline dotsent, doktor John Ratey, ütles MSNBC-le: "Liikumine optimeerib teie aju õppimiseks mitmel viisil." Nii kardio kui kerge tõstmine on suurepärased valikud.
Õppige uus oskus
Võtke tunde või õpetage ennast, valides uue keele või muusikariista. Need võivad olla eriti head väljakutsed vananedes.
Reisige mööda maailma
Reisige tundmatutesse kohtadesse. Sa oled kodus lõdvestunud ja reisimine sunnib sind teadlikumaks. Samuti kohtate uusi inimesi ja toite ning saate teada huvitavatest kultuuridest ja nende ajaloost. Reisimine lööb ka ellujäämisoskusi.
Laiendage oma teadmisi
Käige tunnis või loengus teemal, mis teid huvitab. Registreeru kooli ja lõpetage kraad. See annab teile tunnetuse saavutustest ja stimuleerib teie aju samal ajal.
