Sa jälgid oma pulssi. Tunnete, kuidas teie hingamissagedus suureneb. Teie jalad ja käed liiguvad raevukalt, et hoida oma treeningu intensiivsust. Õnneks ei pea treeningu ajal hapnikurikka vere ringluseks keskenduma oma südamele ja kopsudele; nad lihtsalt teevad seda. Teie südame-veresoonkonna süsteemi viie funktsiooni mõistmine treeningu ajal parandab lõppkokkuvõttes teie treeningut ja aitab teil saavutada oma eesmärke, kui kasutate pulssi enda kasuks.
Südamerütm
Teie süda on teie südame-veresoonkonna põhikomponent. Treeningu ajal suureneb teie pulss vastusena teie keha nõudmistele hapnikuga täidetud vere järele. Südame löögisagedus kiireneb, et hapnikuga täidetud veri kopsudest kätte saada, pumbake veri välja oma töötavasse lihaseid, võtke lihastest hapnikuvaegusega verd vastu ja saatke veri väljahingamiseks tagasi kopsudesse.
Hingamissagedus
Teie hingamissagedus suureneb, kui teie kopsud vastavad nõudlusele suurema hapniku järele. Hapnik siseneb teie nina ja suu kaudu, läheb kopsudesse, kus see seguneb kogu kehas transporditava verega. Samuti vabanevad kopsud süsinikdioksiidist, mis on jääkaine pärast hapniku eemaldamist verest ja sisenemist teie töötavatesse lihastesse ja kudedesse.
Veri
Veri on ka teie südame-veresoonkonna oluline osa, kuna see transpordib treeningu ajal hingamisteede gaase ja muid toitaineid. Hapnikuga täidetud veri lahkub südamest ja liigub lihastesse, mida kasutate treenimiseks. Veri transpordib ka rasva ja süsivesikuid, mida keha kasutab treeningute kütusena. Kui veri eemaldub teie töötavatest lihastest, võtab see vabaks sellised jääkained nagu süsinikdioksiid ja piimhape.
Laevad
Teie süda, kopsud ja veri ei saa oma tööd teha, kui neil pole hapniku ja toitainete transportimise viisi. See transport toimub teie veresoontes, näiteks veenides ja arterites. Treeningu ajal võimaldavad teie veresooned sujuvat ja kiiret vere transportimist, eriti kui teie anumates pole selliseid ummistusi nagu kolesterool ja rasv. Veresooned reguleerivad, kui palju verd jõuab igasse töötavasse lihasesse ja organisse.
Kapillaarid
Kapillaarid - väiksemad veresooned - on koht, kus toimub kardiovaskulaarse süsteemi esmane funktsioon. Siin toimub gaaside nagu hapniku ja süsinikdioksiidi vahetus. Kapillaarid edastavad gaase lihastesse ja lihastest koos toitainetega, mis on vajalikud teie treeningu säilitamiseks ja väsimuse vältimiseks.
