Kuna vesi suudab soojust hästi omastada ja edasi anda, kasutab inimkeha seda temperatuuri stabiliseerimiseks. Vee soojusvõimsus on suhteliselt kõrge, see tähendab, et see suudab enne temperatuuri tõusu neelata palju soojust. See omadus võimaldab inimkeha igas rakus oleval veel toimida puhvrina järskude temperatuurimuutuste vastu. Veri, mis koosneb suuresti veest, liigutab soojust vajadusel eemal jäsemetest ja elutähtsate elundite suunas säästavad soojust, see voolab naha pinna suunas, et vajadusel eraldada liigset soojust, ja see transpordib lihassooja eemale vaja. Samuti aitab vesi väljutada kehast liigse kuumuse, kuna veeaur kopsudest ja higi nahal.
TL; DR (liiga pikk; Ei lugenud)
Vee erisoojus ehk soojusmaht on suhteliselt kõrge, mis tähendab, et see suudab enne temperatuuri tõusu neelata palju soojust. See omadus aitab tal stabiliseerida temperatuuri oma ümbruses. Inimkeha igas rakus olev vesi toimib puhvrina järskude temperatuurimuutuste vastu. Veri koosneb suuresti veest ja see liigub elutähtsate organite poole, kui keha peab soojust kokku hoidma, ning jäsemete ja naha poole, kui keha võib ülekuumenemise oht. Keha jahutamiseks aurustub vesi nahast ja kopsudest.
Vesi neelab ja liigutab soojust
Kalorite põletamine füüsilise töö või füüsilise koormuse abil tekitab lihastest soojust. Vesi moodustab lihasmassist kuni 75 protsenti. Üks kalor kuumutab ühte grammi vett ühe Celsiuse kraadi võrra - see on kümme korda rohkem soojust kui vask. Lihasrakkudes olev vesi vahetab soojust veres oleva veega, mis viib soojuse minema. Ajus tajub hüpotalamus vere soojuse suurenemist ja aktiveerib higinäärmeid.
Higi jahtub aurustumisel
Teie higi näärmetest märjaks tehtud nahk toimib soojusvahetina. Aurustuv jahutus toimub seetõttu, et kõige kiiremini liikuvad (kuumemad) veemolekulid väljuvad auruna, jättes maha aeglasemalt liikuvad (jahedamad) molekulid. Soojust, mis juhib auru, nimetatakse aurustumissoojuseks. Sellepärast läheb kuum jook või supikauss külmaks; väljuv aur röövib kuumuse. Õhuvool läbi naha suurendab seda efekti. Sellepärast aitavad higi korral märjad ventilaatorid või tuuleke teid kiiremini jahutada.
Vesi jahutab keha
Inimese normaalne kehatemperatuur on 98,6 kraadi Fahrenheiti, kuid inimesed jäävad ellu, kui ümbritseva õhu temperatuur on kõrgem. Õhutemperatuur kõrbetes võib ulatuda üle 120 kraadi Fahrenheiti ja päikesevalgus lisab kehas neelduvat soojust. Nendes tingimustes on normiks lahtised, lainetavad riided, mis võimaldavad õhuvoolul higist aurustuda. Kuumustingimustes või suure koormuse korral võib keha vajada tervisliku niisutuse säilitamiseks kuni 10 liitrit vett päevas.
Hüdratatsiooni tähtsus
Higi tõttu keha jahutamisest kadunud vesi (nagu ka muude kehaprotsesside käigus) tuleb asendada. Sellepärast kuulete sageli "jooge palju vedelikke" nõuandena kõigile, kes töötavad või mängivad kõvasti. Kuid higi eritab ka selliseid elektrolüüte nagu naatrium, kaalium, kloriid ja kaltsium. Sellepärast lisavad spordijoogid neid oma koostisosade hulka.
