Pole kahtlust, et sotsiaalmeedia võib olla lõbus viis aja tapmiseks. Ükskõik, kas sirvite oma sõprade #TBT pilte Instas, räägite poliitikat Twitteris või - pole otsust! - Tik Toki vaadates on liiga hilja, on tõenäoline, et sotsiaalmeediast on saanud suur osa teie elust.
Ja seal on mõned ilmsed eelised, eks? Umbes nii kaks kolmandikku ameeriklastest hankige vähemalt osa oma uudistest sotsiaalmeediast, mis tähendab, et seni, kuni jälgite usaldusväärseid kontosid, võib see teid kursis hoida. Ja selle kohta sama palju kasutage sõpradega suhtlemiseks sotsiaalmeediat, nii et saate oma pungadega sammu pidada isegi siis, kui te ei saa hängida. Lisaks on lihtsalt nii palju armsaid kassivideoid ja see on ka kõik mitte kunagi halb asi.
Kuid ka sotsiaalmeedias sirvimisel võib olla mõningaid negatiivseid mõjusid. Liiga palju aega (või liiga palju emotsionaalseid investeeringuid sotsiaalmeediasse) võib mõjutada nii teie enesehinnangut kui ka teistega suhtlemise viisi. Nii võib juhtuda - ja kuidas seda vältida.
Kõigepealt räägime FOMO-st
Muidugi võib troopiliste puhkusepiltide sirvimine tunduda põgenemisena, kui väljas on umbes 15 kraadi ja lund. Kuid tõde on see, et sotsiaalmeedia võib olla pidev meeldetuletus sündmustest, milles te ei osalenud, pidudest, kus te ei käinud, ja isegi reklaamide kohta, mida soovite, kuid mida ei saa osta.
Kõik see võib viia FOMO-ni, hirm kaotuse ees. FOMO võib panna sind tundma end eraldatuna, üksildana, ärevana ja masendununa - ning lihtsalt enese suhtes halvemini.
Avaldatud uuringute kohaselt võib see tekitada ka tunde, et peate alati kättesaadav olema Innovatsioon. See võib põhjustada unehäireid ja ärevust, sest võite tunda, et pole kunagi piisavalt sotsiaalne.
See võib ka teie keha pilti deformeerida
Veel üks põhjus, miks Insta kaudu kerida, võib sind mitte nii väga tunda? Instagrami mudelid, elustiili gurud ja pilt pärast "täiuslike" selfide pildistamist.
Isegi kui sina tea et keegi veetis tund aega selfieid tehes selle ühe täiusliku pildi - ja mõned lisaminutid selle täiustamine pärast seda FaceTune'is - tõenäoliselt võrdlete end selle idealiseeritud pildiga igatahes. Uuring näitab, et inimesed, kes veedavad rohkem aega sotsiaalmeedias, kipuvad seda tegema tunnevad end oma kehaga vähem rahul, mille mõju on eriti märgatav noortel naistel.
Sotsiaalmeedia võib mõjutada ka teie sotsiaalseid oskusi
Sotsiaalse tehnoloogia kasutamine ei muuda ainult enesetunnet, vaid võib mõjutada ka seda, kuidas teistesse suhtute. Isiklik suhtlus annab teile kohest tagasisidet ja loob emotsionaalseid sidemeid, mis võivad tunduda intensiivsemad kui võrgusuhted.
Suhtlemine sotsiaalmeedias ja teksti kaudu võib aga tunduda isikupäratu, kuna te ei loe oma sõbra kehakeelt ega näoilmeid. Kuigi see pole tingimata suur asi, kui olete ka isiklikult väga sotsiaalne, peamiselt veebis suhtlemine võib teie sotsiaalseid oskusi niivõrd takistada mõned eksperdid ütlevad see võib põhjustada "mitteverbaalse õppepuude".
Sotsiaalmeedia psühholoogilise mõju vähendamine
OK, nii et sotsiaalmeedia negatiivsed mõjud tunduvad veidi sünged. Kuid saate siiski kasutada oma lemmikmeedia platvorme, minimeerides samal ajal mõju teie heaolule. Siit saate teada.
- Piirake oma kasutamist. Kuigi võib olla ahvatlev kontrollida sotsiaalmeediat 24/7, vähendate üksinduse ja depressiooni võimalusi, kui suudate selle piirata 30 minutiga päevas, vastavalt Pennsylvania ülikoolis tehtud uuringutele.
- Olge võrdlustega ettevaatlik. Mõnikord võib tunduda, et kõigi teiste elu on täiuslik. Kuid mõelge sellele - tehke sina postitada meelitamata selfisid või postitada sellest, mis sind elus kõige rohkem häirib? Tuleta endale meelde, et kõigil on puudusi ja võitlusi. Ja kui leiate end ikkagi võrdlustest, siis astuge mõni minut sotsiaalmeediast eemale.
- Võtke aega isiklikeks vestlusteks. Tõelised vestlused (telefoni teel või isiklikult) võivad tunduda intensiivsed, kuid on ka parim viis uute sõprade leidmiseks. Varuge aega ka võrguühenduseta suhtlemiseks.