Kui olete YouTube'i sisse vaadanud mitme viimase aasta jooksul, on tõenäoline, et olete kohanud ASMR-i. Teate videoid - loojad sosistades mikrofoni minutitega, luues rahustavad heliefektid, kasutades rekvisiite või isegi närides krõmpsuvaid marineeritud kurke.
Need kõik on loodud sama reaktsiooni käivitamiseks: rahustavad "aju kipitused", mis aitavad vaatajal lõõgastuda, leevendada ärevust või isegi magama jääda. Neid aju kipitusi nimetatakse "autonoomseks sensoorseks meridiaanivastuseks" (ASMR) ja nad on aastaid olnud Interneti-nähtus.
Hiljuti on ASMR siirdunud nišihuvivõrgust reaalsele uurimisvaldkonnale - ja seni näitavad uuringud, et sellel võib tegelikult olla tervisele eeliseid. Siin on, mida peate teadma.
Esiteks, mida ASMR tunneb?
Kui olete vaadanud mõnda ASMR-i videot ja pole kunagi midagi tundnud, siis pole te üksi. Kuigi teadlased on endiselt uurimas, kuidas ASMR töötab, me teame küll, et inimesed kipuvad aju kipitusi kogema ainult vastuseks teatud stiimulitele. Nii et kui olete videote sosistamise "kihelus", ei tähenda see, et hapukurgi krõbistavatel videotel oleks sama mõju. Ja muidugi, kui teil pole ühtegi ASMR-i käivitajat, ei pruugi teil kunagi aju kipitust kogeda.
Inimesed, kes tunnevad kipitusi, teatada, et ASMR paneb neid tundma soe ja lõdvestunud. ASMR-i kipitused algavad teie pea kroonist ja seejärel töötavad allapoole, aidates teil tunda end rahulikult ja lõdvestunult.
Kuidas teie aju ühendab helisid sensatsioonidega
Kuigi ASMR on endiselt uus uurimisteema, on teadlased juba pikka aega teadnud, et kuuldu mõjutab teie enesetunnet. Võtame näiteks muusika. Uuringud on näidanud et muusika kuulamine vallandab ajuhormooni dopamiini - sama "hea enesetunde" hormooni, mis vabaneb siis, kui sööd oma lemmiktoitu või armud. Me isegi teame, et muusika kuulamisel tekkival dopamiini vabanemisel võib olla teie kehale muid mõjusid, nagu teie pulss, hingamissagedus ja temperatuur.
Teisisõnu, pole üllatav, et kuuldu võib käivitada füsioloogilised muutused, mis teid muudavad tunda midagi - mis on sisuliselt ASMR-i alus.
Teadus ASMR-i taga
Kui tegemist on kindlate tõenditega, et ASMR töötab, on uuringud endiselt üsna õhukesed. Nagu Toob välja New York Timesavaldati paljud ASMR-i eeliseid käsitlevad eelretsenseeritud uuringud autoripalga ajakirjades.
Üks hiljutine uuring, kuigi Inglismaa Sheffieldi ülikooli teadlaste avaldatud, näitab lubadust. Uuringu ülesehitus oli lihtne: teadlased koondasid kaks inimrühma - ühe grupi, kes ütles, et nad seda ütlesid kogenud ASMR ja üks rühm, kes seda ei teinud - ja uurisid nende füsioloogilist vastust ASMR-i videote vaatamisele.
Üllataval kombel nägid ASMR-i kogenud inimeste sõnul pärast ASMR-i videote vaatamist tõelist kasu. Teadlased täheldasid, et nende pulss vähenes (see langes umbes 3 lööki minutis). Uuritavad teatasid, et tunnevad end lõdvestunumalt ja sotsiaalselt seotud. Inimesed, kes ütlesid, et neil pole ASMR-i kogenud, ei kogenud neid eeliseid.
Niisiis, kas see tähendab, et ASMR tõesti töötab?
Võib olla! Nagu töö autorid rõhutavad, on nende uuringus täheldatud ASMR-i lõõgastumise eelised sarnased selle eelistele muusika kuulamine või tähelepanelikkuse harjutamine - teisisõnu, asjadel, mida me teame, on kasulik mõju teie meeleolule ja tervis.
Kuid veel on liiga vara öelda, kas ASMR-il on tõepoolest kasu, mis ületab tema võimet aidata mõnel inimesel lõõgastuda - ja mis täpselt põhjustab "aju kipitust", mida mõned kuulajad kirjeldavad. Lisaks on senised ASMR-i uuringud olnud piiratud ja mõned neist on potentsiaalselt kahtlase kvaliteediga.
Nii et jääge skeptiliseks. Aga kui pärast ASMR-i vaatamist tekib kipitus ja tunnete end rahulikumalt, nautige seda!
Loe rohkem: 4 viisi selle kohta, kas tervisearuandlus võib olla võltsuudis