Probiotika (freundliche Bakterien): Was ist das und wie hilft es uns?

Die Chancen stehen gut, dass, wenn Sie das Wort "Bakterien," sind die Assoziationen und Begriffe, die einem bei diesen einzelligen Organismen sofort einfallen, mehr oder weniger das Gegenteil von dem, was Sie beispielsweise von einem besten Freund oder Mitbewohner erwarten würden: "Krankheit", "Infektion", "Krankheit", "Schlecht."

Dies ist vollkommen gewährleistet. Mikroorganismen – zum Beispiel Bakterien, Viren, einige Pilze und vereinzelte Einzeller – sind verantwortlich für unzählige Millionen Todesfälle von Menschen und domestizierten Tieren im Laufe der Geschichte bis in die Gegenwart.

In den letzten Jahrzehnten haben Mikrobiologen jedoch genau untersucht die Rolle von Bakterien bei der Förderung der Gesundheit, anstatt sie zu zerstören unter bestimmten Bedingungen. Diese „guten“ Bakterienzellen – und oft auch die Produkte, in denen sie enthalten sind – heißen Probiotika, und sie sind in aller Munde, wenn das zweite Jahrzehnt des 21. Jahrhunderts zu Ende geht.

Verstehen Sie zunächst, dass Ihr Magen-Darm-Trakt (GI) die bakterienreichste Umgebung ist, die man sich vorstellen kann, egal ob Sie darüber nachdenken oder nicht. Es gibt bis zu etwa 100 Milliarden Mikroorganismen, oder Mikroflora, lebt entlang seiner Länge, beginnend direkt in Nase und Mund.

Die meisten dieser Bakterien, die einfacher sind als menschliche Zellen, vermehren sich durch binäre Spaltung und repräsentieren etwa 500 verschiedene Bakterienarten, leben im menschlichen Körper den Dickdarm, der wesentlich kürzer ist als der Dünndarm ("groß" bezieht sich in diesem Zusammenhang auf den Durchmesser). E. coli ist ein ziemlich notorischer natürlicher Darmbewohner. Auch auf Ihrer Haut befinden sich zahlreiche hilfreiche oder zumindest harmlose Bakterien.

Wenn Sie völlig frei von Bakterien leben möchten, müssen Sie einen Weg finden, auf der Erde ohne Kohlenstoff, Stickstoff und die Fähigkeit zu leben, das, was Sie essen, vollständig zu verdauen. Auch wenn Sie noch nicht viel über Biochemie wissen, stehen die Chancen gut.

Während die Besiedlung des Körpers durch body pathogen Bakterienarten (also solche, von denen bekannt ist, dass sie Krankheiten verursachen) ist ein eindeutig unerwünschter Umstand, andere Arten sind nicht nur harmlos, sondern hilfreich für die menschliche Gesundheit – gute Bakterien. Tatsächlich sind mehr davon nützlich oder neutral als schädlich, aber es ist viel einfacher zu sagen, wann schädliche Bakterien Probleme in Ihrem Darm verursachen, als ihre gesundheitlichen Vorteile zu erkennen, einschließlich:

• Bekämpfung der Aktivität von Krankheitserregern
• Unterstützung des Verdauungssystems
• Stärkung der Funktion des Immunsystems

Infolgedessen haben einige Wissenschaftler und Gesundheitsschützer argumentiert, dass die Vermehrung dieser Mikroorganismen nicht nur toleriert werden sollte, sondern aber durch Nahrungsergänzung gefördert, so wie herkömmliche Antibiotika allgemein verwendet werden, um schädliche Bakterien zu reduzieren oder zu beseitigen Zellen.

Wenn das Vorhandensein von zwei Arten von Organismen in derselben Umgebung für eine Art von Vorteil ist, während sie keine Auswirkungen auf die andere hat, wird dies als. bezeichnet Kommensalismus. Dies steht im Gegensatz zu Schmarotzertum, bei der eine Art zum direkten Nachteil einer anderen profitiert, und Gegenseitigkeit, bei der beide Arten im Ökosystem einen Nutzen daraus ziehen.

Viele der Bakterien, die auf oder im Körper leben, sind ein Beispiel für diese Art von Anordnung; die Bakterien profitieren offensichtlich von der Situation, weil sie eine Art freien Unterschlupf genießen, wie die Amerikanische "Hobos" des 19. und 20. Jahrhunderts, die in leeren Eisenbahnwaggons fahren, während der Gastgeber es einfach nicht tut beachten.

Wie bereits erwähnt, kann die Mikroflora sowohl für den Wirt als auch für die Bakterienspezies spezifische Vorteile haben. Einige der spezifischen bekannten und angeblichen Aktivitäten dieser "freundlichen" Mikroflora, und durch Erweiterung der Probiotika, die sie enthalten, umfassen:

Übergewicht, Depression und Verstopfung sind Ziele probiotischer Lebensmittel und Therapien. Es wird angenommen, dass die orale Verabreichung von Wanzen in den GI-Trakt das Verhalten dieses GI-Trakts beeinflussen könnte, ist vielleicht intuitiv. Schließlich können manche Bakterien so schweren Durchfall verursachen, dass man an Dehydration sterben kann (das Toxin produziert von den Bakterien, die die Krankheit Cholera verursachen, die hauptsächlich außerhalb der Vereinigten Staaten auftritt, ist eine erstklassige Beispiel).

Ob das Gleichgewicht der Mikroflora in Ihrem Darm wirklich einen direkten Einfluss auf die Stimmung haben kann, bleibt offen.

Die menschliche Ernährung weist typischerweise eine Reihe von Elementen auf, die für den alleinigen Verdauungstrakt nur sehr schwer, wenn nicht sogar unmöglich wären, auf Größen zu reduzieren, die eine Aufnahme ermöglichen. Die Zellulose in Pflanzenfasern zum Beispiel ist eine mechanisch widerstandsfähige Substanz, die niemand mit etwas Essbarem verwechseln würde, wenn er sie isoliert entdecken würde.

So tragen Probiotika zu einer gesunden Verdauungsgesundheit bei.

Ohne die GI-Flora würde die Darmgesundheit leiden, da der Körper nicht in der Lage wäre, einen ausreichenden Vitamin-K-Spiegel aufrechtzuerhalten, der für eine ordnungsgemäße Blutgerinnung unerlässlich ist. (Denken Sie an "K" für "Koagulation", wie die Deutschen es schreiben.) Außerdem werden Bakterien benötigt, um Biotin zu synthetisieren, ein Mitglied aus der B-Vitaminfamilie, die ein Cofaktor bei Reaktionen ist, die Energie aus Makronährstoffen wie Proteinen und Fetten gewinnen.

Zusätzlich zu den Billionen von Käfern, die in jedem Magen-Darm-Trakt herumschwärmen, bewohnen etwa 200 Bakterienarten die Haut. Da dieses Organ in ständigem Kontakt mit der Außenwelt steht, trifft es auf unzählige potenzielle Krankheitserreger und ist in der Regel der erste Teil von Ihnen, der dies tut.

Die normale Mikroflora, die in beeindruckender Zahl geräuschlos auf Ihrer Haut lebt, macht es potentiellen Krankheitserregern schwer, dort Fuß zu fassen. Kurz gesagt, der Feind Ihres Feindes ist Ihr Freund.

Exposition gegenüber Bakterien, die nicht pathogen sind, aber auf ihrer Oberfläche Antigene enthalten, die ausreichen, um eine milde Reaktion des weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper, ist eine der vielen Möglichkeiten, wie Ihr System früh im Jahr Widerstand gegen Insekten und andere äußere Bedrohungen aufbaut Leben.

Betrachten Sie sich selbst als die Hauptzutat in einem umherziehenden Eintopf aus verschiedenen Chemikalien und Lebewesen, die Tag und Nacht miteinander interagieren. Oder, wenn das ein wenig rauh erscheint, stellen Sie sich vor, Sie seien der liebenswürdige Gastgeber einer Party für unzählige winzige Kreaturen, von denen einige außer Kontrolle geraten können und Sie ein Eingreifen erfordern.

Im Voraus wissen Sie, dass der Konsens heute darin besteht Wenn Ihr System in Bezug auf die Mikroflora auf und in Ihnen bereits im Gleichgewicht ist, hilft die Einnahme von Probiotika nicht und kann sogar schaden. Auf diese Weise unterscheiden sich Probiotika also nicht wesentlich von einer Reihe von Standardpräparaten und Medikamenten.

Sie können zum Beispiel Eisenpräparate einnehmen, die Ihnen helfen können, Anämie zu überwinden. Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch einnehmen, wenn Ihr Eisenspiegel bereits normal oder über dem Normalwert ist, können Sie Ihre inneren Organe schädigen.

Aus dem gleichen Grund kann die Einnahme bestimmter Steroide oder anderer Hormone für diejenigen medizinisch notwendig sein, deren Körper sie nicht in ausreichenden Mengen herstellen kann (denken Sie an Diabetes und Insulin), aber Menschen, die diese einzunehmen, um ein übermaximales Niveau zum Zwecke einer verbesserten sportlichen Leistung zu erreichen, riskieren nicht nur Sanktionen von den Sportverbänden, sondern auch ernsthafte gesundheitliche Komplikationen, da Gut.

Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen rechtmäßig probiotische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel benötigen – die immer noch weit verbreitet sind in die Welt der Alternativmedizin verbannt – weil sie Antibiotika gegen bakterielle Infektionen. Auf den ersten Blick mag das vielleicht ironisch erscheinen, aber es macht tatsächlich Sinn.

Wenn Sie ein bestimmtes antibiotisches Medikament einnehmen und es seine Aufgabe erfüllt, die problematischen Eindringlinge auszulöschen, gibt es eine ausgezeichnete Es besteht die Möglichkeit, dass das Medikament in einer Reihe von Kollateralschäden auch das Gleichgewicht harmloser oder nützlicher lebender Organismen in Ihrem gestört hat Darm.

Probiotika können auch in noch mehr "Nischen"-Situationen nützlich sein, beispielsweise zur Vorbeugung einer Darminfektion namens nekrotisierende Enterokolitis bei Frühgeborenen im Krankenhaus, wo Insekten auch bei vorsichtigem medizinischem Personal weit verbreitet sind. Einige Probiotika können auch helfen, die Symptome von. zu lindern Reizdarmsyndrom (IBS), und entzündliche Darmerkrankung(IBD), die nicht nur unangenehm sind, sondern auch das Leben der Menschen zerstören können, indem sie sie während der Arbeit und anderen Aktivitäten ständig auf die Toilette schicken.

Laut der National Health Interview Survey von 2012 etwa 4 Millionen amerikanische Erwachsene oder 1,6 Prozent der erwachsenen Bevölkerung gaben an, Probiotika eingenommen zu haben irgendeiner Art. Dies hat sich gegenüber einer ähnlichen Umfrage vor fünf Jahren etwa vervierfacht. Der weltweite Umsatz belief sich 2015 auf rund 35 Milliarden US-Dollar, eine Zahl, die sich bis 2024 voraussichtlich auf 66 Millionen US-Dollar fast verdoppeln wird.

Zwei der häufigsten Probiotika sind die are Lactobazillen und Bifidobakterium Arten, wie z L. rhamnosus und B. langum. (Taxonomie-Tipp: Dies sind die Gattungsnamen, weshalb sie im Gegensatz zum Artnamen großgeschrieben werden. Sehen Homo sapiens für ein besonders nahes Beispiel.)

Ein weiterer häufiger, aber weniger beliebter Organismus ist S_treptococcus_ thermophil. Laktobazillen kommen als aktive Kulturen in Joghurt vor und können alle auch rezeptfrei (OTC) eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel für die "allgemeine Gesundheit", eine Praxis, die ohne Indikation zur Einnahme unklug sein kann Sie.

Es ist hier wichtig, eine Reihe von bereits erwähnten Vorbehalten zu berücksichtigen.

Davon abgesehen ja, Probiotika kann Arbeit wenn du nimmst den richtigen und du hast einen guten grund dafür. Das mag furchtbar verworren und verwaschen klingen, aber das unterscheidet sie kaum von anderen OTC- oder verschreibungspflichtigen Gesundheitsmitteln. Einfach gesagt, Sie sollten sie nicht blind nehmen; Sie werden zumindest Ihr Geld verschwenden, und außerdem laden Sie dabei zu Problemen ein.

Einige der Bedingungen, für die günstige Daten vorliegen, post-antibiotische Therapie und RDS, wurden bereits erwähnt. Die vielleicht besten bisher etablierten Ergebnisse wurden mit der Verwendung von Lactobazillen Arten zu behandeln Durchfall bei Säuglingen und Kindern (jedoch keine Erwachsenen). Einige Daten deuten darauf hin, dass sie bei Verstopfung helfen können, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Sie haben sich zumindest als vielversprechend bei der Aufrechterhaltung der urogenitalen Gesundheit erwiesen.

Einige der wahrgenommenen Vorteile von Probiotika sind unweigerlich das Ergebnis eines Placebo-Effekts, dessen Ausmaß normalerweise nicht gemessen werden kann. Noch wichtiger ist, dass die Wirkung eines bestimmten probiotischen Präparats auf den Körper einer anderen Person möglicherweise nicht die Wirkung, die dasselbe Probiotikum auf Ihre eigene Physiologie hat, ein weiteres Beispiel dafür, wie die medizinische Therapie in Allgemeines.

Darüber hinaus ist die Tatsache, dass jemand, den Sie kennen, auf Probiotika schwört, kein Grund, sie selbst zu umarmen. Abgesehen von der Frage, ob Probiotika das tun, was ihre Befürworter behaupten, sind einige dieser Wirkstoffe eher als nur träge, können tatsächlich Schaden anrichten, wobei ihre Nebenwirkungen aufgrund der bekannten Wirkungen dieser häufig ziemlich vorhersehbar sind Substanzen.

Im Jahr 2018 verbanden Forscher die Verwendung probiotischer Nahrungsergänzungsmittel mit „Gehirnnebel“ und Blähungen im Bauch. Im selben Jahr fanden Wissenschaftler heraus, dass Der Konsum von generischen Probiotika nach einer Antibiotika-Behandlung könnte die Rückkehr zu einem normalen Niveau der erwünschten Darmbakterien eher verzögern als fördern.

Das größere Bild deutet darauf hin, dass die Variation von Person zu Person als Reaktion auf gängige Probiotika stärker variieren kann als bisher angenommen, und dass bei manchen Menschen die Bakterien in Probiotika nicht einmal den Magen-Darm-Trakt besiedeln alle.

Im Großen und Ganzen ist es zwar weitreichend zu behaupten, dass Probiotika immer wirkungslos sind, wenn keine starke Indikation für ihre Anwendung vorliegt, der größte Teil ihres Ruhms könnte eher auf Marketingbemühungen als auf Wissenschaft zurückzuführen sein. Dies ist eine gute Sache, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn es um OTC-Produkte geht, die im Trend liegen. Lassen Sie sein Potenzial nicht von der Hand, aber untersuchen Sie auf jeden Fall alles, was Sie aus gesundheitlichen Gründen in Ihren Körper geben.