Ihr Gehirn braucht Interaktion, um zu lernen und zu wachsen. Laut The Franklin Institute steigert die Stimulation nicht nur Ihre Gehirnfunktion, sondern hilft auch, kognitiven Verfall zu verhindern. Obwohl eine Krankheit die Gehirnaktivität beeinträchtigen kann, ist dies beim Älterwerden nicht der Fall, solange Sie sich weiterhin selbst herausfordern.
Schalten Sie es um
Ändere deine Routine. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, probieren Sie ein neues Rezept zum Abendessen oder nehmen Sie an einer herausfordernden Aktivität wie Gesellschaftstanz teil. Neue Aktivitäten lassen Ihre Gehirnzellen raten. Studien haben gezeigt, dass stimulierte Gehirnzellen neue Zellen erzeugen.
Finde es heraus
Lösen Sie Kreuzworträtsel, Sudoku oder Wortaufgaben. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie bei einem Problem stecken bleiben. Gehirnscans haben gezeigt, dass, wenn Sie bei einem Problem stecken bleiben, es Ihrem Gehirn hilft, zu wachsen, weil es sich mehr anstrengen muss.
Diskutieren, diskutieren, entscheiden,
Nehmen Sie an einem Gespräch oder einer Debatte teil, suchen Sie im Internet eingehender oder versuchen Sie alles, was Sie über ein Thema lernen und eine fundierte Entscheidung treffen muss.
Aktiv werden
Sport setzt nicht nur Endorphine frei, die dir ein gutes Gefühl geben, sondern hilft auch, deine Synapsen stabil zu halten. John Ratey, Ph. D., ein klinischer außerordentlicher Professor für Psychiatrie, sagte gegenüber MSNBC: „Bewegung optimiert in vielerlei Hinsicht Ihr Gehirn zum Lernen.“ Sowohl Cardio- als auch leichtes Gewichtheben sind eine gute Wahl.
Lerne eine neue Fähigkeit
Nehmen Sie am Unterricht teil oder bringen Sie sich selbst bei, indem Sie eine neue Sprache oder ein neues Musikinstrument erlernen. Dies können besonders gute Herausforderungen sein, wenn Sie älter werden.
Um die Welt reisen
Reisen Sie an unbekannte Orte. Du bist zu Hause entspannter und das Reisen zwingt dich, bewusster zu sein. Sie lernen auch neue Menschen und Speisen kennen und lernen interessante Kulturen und deren Geschichte kennen. Reisen fördert auch deine Überlebensfähigkeiten.
Erweitern Sie Ihr Wissen
Besuchen Sie einen Kurs oder eine Vorlesung zu einem Thema, das Sie interessiert. Melden Sie sich für die Schule an und beenden Sie ein Studium. Es gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis und stimuliert gleichzeitig Ihr Gehirn.