Es ist Schulanfangszeit, und das bedeutet, dass Sie Ihren Sommerjobplan aufgeben (oder – kein Urteil! – Ihre Tage des Ausschlafens) und zurück in die Gewohnheit des frühen Morgens, der Unterrichts- und Lerntage.
Wenn Sie einen kleinen Kulturschock in der Schule erleben, machen wir Ihnen keine Vorwürfe. Der Start in einen brandneuen Tagesablauf kann einige Tage dauern, bis man sich daran gewöhnt hat, und der Wecker um 6:30 Uhr kann sich geradezu anfühlen schmerzlich. Dies ist jedoch auch die beste Zeit, um neue Lerngewohnheiten zu erlernen, die Ihnen das ganze Jahr über helfen. Hier ist wie.
Setzen Sie sich intelligente Ziele – und bereiten Sie sich auf den Erfolg vor
Ein bisschen Vorarbeit hilft dir, durchzustarten – ja, das bedeutet, dass du ein paar Hausaufgaben hast Vor Ihre Hausaufgaben.
Schreiben Sie zunächst realistische und messbare Ziele auf. Einfach „jeden Tag meine Hausaufgaben machen“ macht es zum Beispiel leicht, aufzuschieben. „Ich mache ein bis drei Stunden Hausaufgaben an meinem Schreibtisch, sobald ich von der Schule nach Hause komme“ ist konkreter und legt genau fest, was man tun muss, um erfolgreich zu sein. Es bietet auch eine gewisse Flexibilität, sodass Sie in einfachen Wochen weniger lernen können, aber dennoch Ihr Ziel erreichen.
Schaffen Sie einen dedizierten Arbeitsbereich, in dem Sie arbeiten können, und halten Sie ihn frei von Unordnung. Und füge eine Pflanze hinzu – ein bisschen Grün hilft Ihnen, produktiv zu bleiben.
Springen Sie kopfüber
Auch wenn sich die Umstellung auf die Schule anfangs vielleicht unangenehm anfühlt, ist eine vollständige Überarbeitung Ihres Tagesablaufs tatsächlich eine großartige Startrampe, um neue Gewohnheiten zu entwickeln. Das liegt daran, dass wir durch assoziatives Lernen Gewohnheiten bilden – durch wiederholte Verhaltensmuster, die zu unserem Lebensstil passen.
Dieses Lernmuster bedeutet, dass Ihre Verhaltensänderung auch die beste Gelegenheit ist, schnell neue Gewohnheiten zu entwickeln, wenn Sie einen neuen Lebensstil beginnen – wie zum Beispiel wieder zur Schule gehen. Der Effekt ist noch ausgeprägter, wenn Sie auch in einer neuen Umgebung leben, beispielsweise wenn Sie wegen der Schule weggezogen sind.
Jetzt ist es also an der Zeit, all Ihre weniger als effektiven Lerngewohnheiten (wie Aufschieben) aufzugeben und sich auf Ihre neuen Ziele zu konzentrieren. Wenn es Ihr Ziel ist, zum Beispiel alle Hausaufgaben zu erledigen, sobald Sie von der Schule nach Hause kommen, beginnen Sie am ersten Tag – auch wenn Sie nicht viel zu tun haben. Wenn Sie sich die Hausaufgaben nach der Schule jetzt zur Gewohnheit machen, wenn nicht viel zu tun ist, können Sie die Gewohnheit leichter behalten, wenn Sie später Berge von Hausaufgaben sortieren.
Gönnen Sie sich
Assoziatives Lernen funktioniert von Verknüpfen Sie Ihr Verhalten (z. B. wöchentlich Ihre Kursnotizen überprüfen) zu belohnen (mögen viel leichtere Überprüfung zur Prüfungszeit).
Das Problem? Es kann eine Weile dauern, bis sich Studiengewohnheiten auszahlen. Möglicherweise arbeiten Sie wochenlang bis zu Ihrem ersten Test – und warten Monate, um zu sehen, wie sich Ihre neuen Gewohnheiten auf Ihre Zwischenprüfung oder Ihr Zeugnis auswirken.
Die Lösung: Finden Sie in der Zwischenzeit neue Anreize, um Ihre Gewohnheiten zu stärken. Das könnte bedeuten, dass Sie nach Ihren Hausaufgaben etwas Spielzeit einplanen, Ihren Lieblingssnack während der Arbeit genießen oder eine App verwenden, wie Wald, die Sie für jede halbe Stunde des Lernens belohnt.
Mit der Zeit wird Ihr Gehirn weniger abhängig von sofortigen Belohnungen für das Festhalten an Ihrer Gewohnheit – aber eine vollständige neue Gewohnheit könnte bis zu 254 Tage dauern. Gönnen Sie sich in der Zwischenzeit jedes Mal, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, um motiviert zu bleiben.
Sobald Sie Ihren Alltag erledigt haben, können Sie langsam andere gute Gewohnheiten hinzufügen. Bevor Sie es wissen, sehen Sie sich die Rekordkarte mit geradem As an.
