Fühlen Sie sich, als ob Sie "es ist heiß!" täglich?
Nicht nur Sie: In den meisten Teilen des Landes war dieser Sommer schwül. Nehmen Sie die rekordverdächtige Hitzewelle in Südkalifornien das erreichte 117 Grad F, oder die 105F Temperatur aufgezeichnet in Denver. Es ist auch ein globales Phänomen. Früher in diesem Monat, Hitzerekorde wurden auf der ganzen Welt aufgestellt, auch in Quebec, wo 70 Personen starb infolgedessen.
Offensichtlich machen sommerliche Hitzewellen mehr als nur Sehnsucht nach der Klimaanlage – sie haben auch ernsthafte Auswirkungen auf Ihren Körper. Aber wie kann eine Hitzewelle Ja wirklich Ihre Gesundheit beeinträchtigen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Die Grundlagen der Temperaturregulierung
Ihr Körper funktioniert am besten bei einer Kerntemperatur zwischen 97,7 und 99,5 Grad F, und er arbeitet hart daran, innerhalb dieses Bereichs zu bleiben – ein Prozess namens Thermoregulierung.
Wenn es kalt ist, schränkt Ihr Körper die Durchblutung Ihrer Haut ein, um den Wärmeverlust zu reduzieren, und kann sogar Muskelkontraktionen durch Zittern auslösen, um Wärme zu erzeugen. Wenn es heiß ist, erweitert Ihr Körper Ihre Blutgefäße, um die Durchblutung Ihrer Haut zu erhöhen.
Sie beginnen auch zu schwitzen. Wenn der Schweiß verdunstet, nimmt er Energie in Form von Wärme auf, was für Sie einen kühlenden Effekt hat. Diese Verdunstungskühlung ist ein Grund dafür, warum sich Ventilatoren kühl anfühlen – sie beschleunigen den Verdunstungsprozess – und warum sich eine warme Brise kalt anfühlen kann, wenn Sie gerade aus dem Pool gestiegen sind.
Wie passt Feuchtigkeit rein?
Es sei denn, Sie leben in einem trockenen Klima, der Humidex oder AccuWeather RealFeel® (das mehrere Faktoren enthält, um bestimmen, wie heiß es sich draußen anfühlt) werden die Zahlen während einer Hitze oft viel höher als die tatsächliche Temperatur steigen Welle. Feuchte Luft fühlt sich heißer an als trockene Luft, da Feuchtigkeit die Schweißverdunstung beeinflusst.
Luft kann nur so viel verdunstetes Wasser gleichzeitig aufnehmen, ähnlich wie eine Lösung nur eine bestimmte Menge an gelöstem Stoff aufnehmen kann, bevor sie zu wird gesättigt. Das Sättigungsmaß der Luft wird als relative Luftfeuchtigkeit bezeichnet. Bei einer niedrigen relativen Luftfeuchtigkeit – etwa 10 Prozent relativer Luftfeuchtigkeit, die Sie in Las Vegas erleben könnten – kann Ihr Schweiß leicht verdunsten und die Kühlsysteme des Körpers arbeiten effizient.
Begeben Sie sich in eine Region mit hoher relativer Luftfeuchtigkeit – wie die 65 Prozent oder höhere Luftfeuchtigkeit, die Sie möglicherweise finden in einer Hitzewelle in New York City – und dein Schweiß kann nicht so gut verdunsten und du wirst dich auch weiterhin fühlen warm. Ab einem gewissen Punkt, bei extrem hohen Temperaturen und Luftfeuchtigkeit, wäre eine Abkühlung durch Schwitzen gar nicht mehr möglich.
Was passiert bei Überhitzung?
Ihr Körper arbeitet hart, um Ihre Kerntemperatur niedrig zu halten, aber wenn die Hitze und Feuchtigkeit einfach zu viel sind, kann dies zu Problemen führen. Die Enzyme Ihrer Zellen funktionieren nicht so gut, wenn die Hitze zu hoch ist. Im extrem Fällen können Ihre Zellen nicht richtig funktionieren, was lebensbedrohlich sein kann.
Doch schon lange vorher fingen Sie an, sich träge zu fühlen, Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe zu bekommen – alle Anzeichen von Hitzeerschöpfung, gemäß CDC. Wenn Sie diese Symptome entwickeln, unternehmen Sie Schritte, um das Verdunstungskühlsystem Ihres Körpers zu unterstützen. Chillen Sie vor einem Ventilator, ziehen Sie feuchtigkeitsableitende Kleidung an, die mit kaltem Wasser angefeuchtet ist, um noch mehr Verdunstungskühlung zu erzielen, und trinken Sie Wasser, um die durch Schweiß verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.
Allein gelassen, kann die Hitzeerschöpfung ernster werden. Jemand mit schwerer Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag könnte sich verwirrt fühlen, sich übergeben, sein Herz rasen oder sogar das Bewusstsein verlieren. Wenn das passiert, rufen Sie 911 an.
Wenn Sie nervös werden, keine Angst: Wenn Sie in den heißesten Stunden des Tages hydratisiert bleiben und zu viel Aktivität vermeiden, ist Ihre Wahrscheinlichkeit, einen Hitzschlag zu entwickeln, gering. Aber überprüfen Sie Freunde und Familienmitglieder, die am stärksten gefährdet sind – wie ältere Erwachsene, Menschen mit Herzerkrankungen oder Menschen mit mehr Körperfett oder Muskeln –, um ihnen zu helfen, sicher zu bleiben.
Wie verbringen Sie Ihre Zeit, wenn es schwül ist? Wir empfehlen Ihnen, einige Zeit vor dem Ventilator zu verbringen und Ihre Sommerleseliste durchzuarbeiten, damit Sie nach der Hitzewelle nach draußen gehen können.