Sie überwachen Ihre Herzfrequenz. Sie spüren, wie sich Ihre Atemfrequenz erhöht. Ihre Beine und Arme bewegen sich heftig, um die Intensität Ihrer Übung aufrechtzuerhalten. Zum Glück müssen Sie sich nicht auf Ihr Herz und Ihre Lunge konzentrieren, um das sauerstoffreiche Blut für Ihr Training zu zirkulieren; sie tun es einfach. Ein Verständnis von fünf Funktionen Ihres Herz-Kreislauf-Systems während des Trainings wird letztendlich Ihr Training verbessern und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie Ihre Herzfrequenz zu Ihrem Vorteil nutzen.
Pulsschlag
Ihr Herz ist ein Hauptbestandteil Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Während des Trainings erhöht sich Ihr Puls als Reaktion auf den Bedarf Ihres Körpers nach mehr sauerstoffgefülltem Blut. Die Herzfrequenz beschleunigt sich, um das sauerstoffgefüllte Blut aus der Lunge zu erhalten, pumpen Sie das Blut zu Ihrem Arbeitsplatz Muskeln, nehmen das sauerstoffarme Blut von den Muskeln auf und schicken das Blut zum Ausatmen zurück in die Lunge.
Atmungsrate
Ihre Atemfrequenz erhöht sich, wenn Ihre Lunge mit dem Bedarf an mehr Sauerstoff Schritt hält. Sauerstoff tritt durch Nase und Mund ein, gelangt in die Lunge, wo er sich mit dem Blut vermischt und durch Ihren Körper transportiert wird. Die Lungen werden auch Kohlendioxid los, das ein Abfallprodukt ist, nachdem der Sauerstoff aus dem Blut entfernt wurde und in Ihre arbeitenden Muskeln und Gewebe gelangt.
Blut
Das Blut ist auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Herz-Kreislauf-Systems, da es während des Trainings die Atemgase und andere Nährstoffe transportiert. Das sauerstoffgefüllte Blut verlässt das Herz und wandert zu den Muskeln, die Sie für das Training verwenden. Das Blut transportiert auch Fett und Kohlenhydrate, die Ihr Körper als Treibstoff für Ihr Training verwendet. Wenn sich das Blut von Ihren arbeitenden Muskeln entfernt, werden Abfallprodukte wie Kohlendioxid und Milchsäure freigesetzt.
Schiffe
Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihr Blut können ihre Aufgabe nicht erfüllen, es sei denn, sie können den Sauerstoff und die Nährstoffe transportieren. Dieser Transport findet in Ihren Blutgefäßen wie den Venen und Arterien statt. Während des Trainings ermöglichen Ihre Gefäße einen reibungslosen und schnellen Bluttransport, insbesondere wenn Ihre Gefäße frei von Blockaden wie Cholesterin und Fett sind. Die Blutgefäße regulieren, wie viel Blut zu jedem arbeitenden Muskel und Organ gelangt.
Kapillaren
Die Kapillaren – kleinere Blutgefäße – sind der Ort, an dem die Hauptfunktion des Herz-Kreislauf-Systems stattfindet. Hier findet der Austausch von Gasen wie Sauerstoff und Kohlendioxid statt. Die Kapillaren leiten die Gase zu und von den Muskeln, zusammen mit den Nährstoffen, die Sie benötigen, um Ihr Training aufrechtzuerhalten und Müdigkeit zu verhindern.