Beregning af gangmph (miles i timen) er ligetil, når du har gået en bestemt afstand over en periode. Opdel afstanden efter tid for at få din samlede hastighed. Konverter derefter de enheder, du bruger, til miles og timer for at bestemme din hastighed i miles i timen til fods.
Eksempler på ganghastighed
Hvis du gik 6 miles i løbet af to timer, ville du have en samlet hastighed på 3 mph. Hvis du holdt den samme hastighed gennem det meste af din gåtur, kunne denne hastighed gælde på mange tidspunkter på din rejse. Dette giver dig en gennemsnitshastighed for hele din gåtur, men ikke den nøjagtige hastighed på hvert givne øjeblik af turen.
På samme måde kan du bruge målinger af ganghastighed til at bestemme, hvor langt og hvor længe du har gået. Hvis du går 3 mph i tre timer, ville du have gået 9 miles. Hvis du går 4 miles med et tempo på 4 km / t, tager det dig en time. Hvis du holder styr på din gangmph i forskellige trin, kan du følge dine fremskridt, hvis du prøver at forbedre din hastighed eller udholdenhed.
Mens en skridttæller kan fortælle dig, hvor hurtigt du bevæger dig på et givet øjeblik, kan måling af hvor langt du har gået over en given periode give dig din gennemsnitlige hastighed. Du kan også holde styr på, hvor mange skridt du tager, eller hvor langt du bevæger dig i et enkelt trin for at give dig en idé om, hvor hurtigt du går. Nogle skridttællere tilbyder flere funktioner, der giver dig mulighed for at bestemme, hvor mange skridt du tager, når du går forskellige hastigheder.
Gå og sundhed
Healthline rapporter at den gennemsnitlige gåhastighed for en voksen er et sted mellem 3 og 4 miles i timen. Det betyder, at det tager en person 15 til 20 minutter at gå en kilometer. 100 trin i minuttet eller 3-3,5 mph betragtes generelt som et hurtigt tempo.
Noter fra Harvard Health Publishing at, som Thomas Frieden, direktør for Centers for Disease Control and Prevention, sagde, at gå er "det nærmeste ting vi har til et vidunderligt stof. "Den let at gøre vane at gå kan give sundhedsmæssige fordele for dig selv og din miljø.
Mesauring af din fysiske aktivitet ved at gå kan forbedre dit helbred. At gå regelmæssigt kan mindske risikoen for sygdomme relateret til hjertet såvel som kræft og diabetes. Selv så lidt som 21 minutters gang om dagen kan reducere din risiko for hjertesygdomme med 30 procent. Som en del af sin politik med "forudsigelig politiarbejde", Los Angeles Police Department har også foreslået, at kvarterer, hvor folk går, også kan se deres kriminalitet falde. Walking giver dig også en metode til at møde nye mennesker i dit samfund.
Mens du går, skal du undersøge din kropsholdning, skridt og bevægelser for at sikre, at du træner dine muskler og led på passende vis. At gå kan være nøglen til at tabe sig, forbedre humør og mindske depression. Kombineret med strækning og pleje for at forhindre skader og holde dine muskler og ledd sunde, kan vandringseffekter være altafgørende.
Walking Speed Calculator App
Ved hjælp af en gå-hastighedsberegner-app kan du finde ud af dit tempo ved hjælp af tid og afstand. En Fitbit-enhed eller lignende skridttællerbaseret enhed kan holde styr på, hvor langt du har gået gennem dine daglige rutiner. De kan derefter rapportere statistik, f.eks. Hvor mange kalorier du har forbrændt, eller hvad dit gennemsnitstempo var.
Gratis online regnemaskiner giver dig også mulighed for nemt at beregne, hvor lang tid det tager at gå en kilometer eller en anden længde. To sådanne regnemaskiner er angivet i afsnittet Ressourcer.
At måle, hvor langt og hvor hurtigt du har gået over lange perioder, kan give dig en idé om, hvor meget fysisk aktivitet du udøver dagligt. Brug af store mængder data om, hvor meget du går over forskellige dage, kan lade dig se tendenser om din gåtur.