Výpočet chůzí za hodinu (míle za hodinu) je přímočarý, když jste za určitou dobu prošli určitou vzdálenost. Rozdělte vzdálenost časem a získejte celkovou rychlost. Poté převeďte jednotky, které používáte, na míle a hodiny, abyste určili rychlost v mílích za hodinu chůze.
Příklady rychlosti chůze
Pokud jste během dvou hodin šli 6 mil, měli byste celkovou rychlost 3 mph. Pokud jste po většinu své chůze udržovali stejnou rychlost, mohla by tato rychlost platit v mnoha časových bodech vaší cesty. Získáte tak průměrnou rychlost po celou dobu chůze, ale ne přesnou rychlost v každém daném okamžiku chůze.
Podobně můžete pomocí měření rychlosti chůze určit, jak daleko a jak dlouho jste šli. Pokud budete chodit 3 hodiny za hodinu po dobu tří hodin, měli byste ujít 9 mil. Pokud jdete 4 míle tempem 4 mph, trvalo by vám to jednu hodinu. Sledování rychlosti chůze pro různé rychlosti vám umožní sledovat váš pokrok, pokud se snažíte zlepšit svou rychlost nebo vytrvalost.
Zatímco krokoměr vám může říci, jak rychle se pohybujete v daném okamžiku, měření vzdálenosti, kterou jste za dané časové období prošli, vám může poskytnout průměrnou rychlost. Můžete také sledovat, kolik kroků podniknete nebo jak daleko se pohybujete v jednom kroku, abyste získali představu o tom, jak rychle jedete. Některé krokoměry nabízejí více funkcí, které vám umožňují určit, kolik kroků máte podniknout při procházení různými rychlostmi.
Chůze a zdraví
Zprávy o zdravotní linii že průměrná rychlost chůze dospělého je někde mezi 3 a 4 mil za hodinu. To znamená, že cesta člověku trvá 15 až 20 minut. 100 kroků za minutu nebo 3–3,5 mph se obecně považuje za rychlé tempo.
Harvard Health Publishing poznámky že, jak řekl Thomas Frieden, ředitel Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, je chůze „nejblíže věc, kterou musíme považovat za zázračnou drogu. “Snadný zvyk chůze může poskytnout zdraví výhody pro vás i vaše životní prostředí.
Měření fyzické aktivity chůzí může zlepšit vaše zdraví. Pravidelná chůze může snížit riziko onemocnění srdce, rakoviny a cukrovky. I pouhých 21 minut chůze denně může snížit riziko srdečních onemocnění o 30 procent. V rámci své politiky "prediktivní policejní práce" Los Angeles Police Department rovněž navrhl, aby se snížila míra kriminality také ve čtvrtích, ve kterých lidé chodí. Chůze vám také poskytne způsob, jak poznat nové lidi ve vaší komunitě.
Při chůzi prozkoumejte své držení těla, krok a pohyby, abyste se ujistili, že cvičíte správně svaly a klouby. Chůze může být klíčem k hubnutí, zlepšení nálady a snížení deprese. V kombinaci s protahováním a péčí, která zabrání zranění a udrží vaše svaly a klouby zdravé, mohou být účinky chůze rozhodující.
Walking Speed Calculator App
Pomocí aplikace kalkulačky rychlosti chůze můžete zjistit své tempo pomocí času a vzdálenosti. Zařízení Fitbit nebo podobné zařízení založené na krokoměru může sledovat, jak daleko jste prošli každodenními rutinami. Poté mohou hlásit statistiky, například kolik spálených kalorií nebo jaké bylo vaše průměrné tempo.
Bezplatné online kalkulačky vám také umožní snadno vypočítat, jak dlouho by vám trvalo ujít míli nebo jinou délku vzdálenosti. Dva takové kalkulačky jsou uvedeny v sekci Zdroje.
Měření, jak daleko a jak rychle jste šli dlouhou dobu, vám může poskytnout představu o tom, kolik fyzické aktivity každodenně vyvíjíte. Použití velkého množství dat o tom, kolik chodíte v různých dnech, vám umožní zobrazit trendy vaší chůze.