Není pochyb o tom, že sociální média mohou být zábavným způsobem, jak zabít čas. Ať už procházíte obrázky #TBT svých přátel na Insta, mluvíte o politice na Twitteru nebo - žádný úsudek! - zůstat příliš pozdě na sledování Tik Tok, je pravděpodobné, že sociální média se stala velkou součástí vašeho života.
A existují některé zjevné výhody, že? Zhruba dvě třetiny Američanů získejte alespoň některé ze svých zpráv ze sociálních médií, což znamená, že pokud sledujete renomované účty, bude vás informovat. A o stejné množství používejte sociální média k udržování kontaktu s přáteli, abyste mohli držet krok s vašimi pupeny, i když se nemůžete setkat. Navíc existuje jen tolik roztomilých kočičích videí, a to je vše nikdy špatná věc.
Ale procházení sociálními médii může mít také některé negativní dopady. Příliš mnoho času (nebo příliš emocionální investice do sociálních médií) může ovlivnit jak vaši sebeúctu, tak způsob, jakým komunikujete s ostatními. Tady je to, co se může stát - a jak tomu zabránit.
Nejprve si promluvme FOMO
Jistě, procházení fotkami tropických prázdnin se může cítit jako útěk, když je asi 15 stupňů a venku sněží. Pravdou však je, že sociální média mohou sloužit jako neustálá připomínka událostí, na kterých jste se nezúčastnili, večírků, na které jste nechodili, a dokonce i reklam na věci, které chcete, ale nemůžete si je koupit.
To vše může vést k FOMO, strachu ze ztráty. FOMO vám může způsobit, že se budete cítit izolovaní, osamělí, úzkostní a depresivní - a celkově se budete cítit horší.
Podle výzkumu zveřejněného v časopise také můžete mít pocit, že musíte být vždy k dispozici Inovace. To může vést k problémům se spánkem a úzkosti, protože můžete mít pocit, že nikdy nejste dostatečně společenští.
Může také pokřivit obraz vašeho těla
Dalším důvodem, proč se při procházení Insta můžete cítit ne tak skvěle? Modely na Instagramu, guru životního stylu a obrázky „dokonalých“ selfie.
Jen pokud ty znát že někdo strávil hodinu selfie tím, že získal ten dokonalý obrázek - a pár minut navíc poté to zdokonalit ve FaceTune - pravděpodobně se srovnáte s tímto idealizovaným obrázkem tak jako tak. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří tráví více času na sociálních médiích, mají tendenci cítit se méně spokojeni se svými těly, s účinky zvláště patrnými u mladých žen.
Sociální média mohou také ovlivnit vaše sociální dovednosti
Používání sociálních sítí nezmění jen to, jak se cítíte, můžete také ovlivnit to, jak zacházíte s ostatními. Interakce mezi lidmi vám poskytují okamžitou zpětnou vazbu a vytvářejí emocionální spojení, která se mohou cítit intenzivnější než online.
Chatování na sociálních médiích a prostřednictvím textu se však může zdát neosobní, protože nečtete řeč těla nebo mimiku svého přítele. I když to nemusí být nutně velký problém, pokud jste taky osobně velmi sociální, socializace primárně online může omezit vaše sociální dovednosti, do té míry někteří odborníci říkají může to způsobit „neverbální poruchu učení“.
Snižování psychologických dopadů sociálních médií
Dobře, takže negativní dopady sociálních médií znějí trochu bezútěšně. Stále však můžete používat své oblíbené platformy sociálních médií a zároveň minimalizovat účinek na vaši pohodu. Zde je návod.
- Omezte své použití. I když může být lákavé kontrolovat sociální média 24/7, snížíte své šance na osamělost a depresi, pokud to dokážete omezit na 30 minut denně, podle výzkumu provedeného na University of Pennsylvania.
- Buďte opatrní na srovnání. Někdy se může zdát, že život všech ostatních je dokonalý. Ale přemýšlejte o tom - udělejte vy zveřejňujte nelichotivé selfie nebo příspěvky o tom, co vás v životě trápí nejvíce? Připomeňte si, že každý má nedostatky a boje. A pokud stejně zjistíte, že porovnáváte, odstraňte na pár minut sociální sítě.
- Udělejte si čas na osobní chaty. Skutečné konverzace (na telefonu nebo osobně) se mohou cítit intenzivně, ale jsou také nejlepším způsobem, jak získat nové přátele. Udělejte si čas i na offline interakci.
