Pokud jste se přihlásili na YouTube, oh, posledních několik let, je pravděpodobné, že jste narazili na ASMR. Znáte videa - tvůrce šeptem do mikrofonu na minuty na konci, vytváření uklidňující zvukové efekty pomocí rekvizit nebo dokonce žvýkání křupavých okurek na mikrofonu.
Všechny jsou navrženy tak, aby spouštěly stejnou reakci: uklidňující „brnění v mozku“, které divákovi pomáhá uvolnit se, zmírnit úzkost nebo dokonce usnout. Tato mozková brnění se nazývají „autonomní senzorická meridiánová odpověď“ (ASMR) a jsou internetovým fenoménem už léta.
V poslední době se však ASMR přesunula ze specializovaného online zájmu do skutečného studijního oboru - a zatím výzkum naznačuje, že by to mohlo mít skutečně legitimní přínosy pro zdraví. Tady je to, co potřebujete vědět.
Za prvé, co cítí ASMR?
Pokud jste sledovali několik videí ASMR a nikdy jste nic necítili, nejste sami. Zatímco vědci jsou stále zkoumá, jak ASMR fungujeVíme, že lidé mají tendenci zažívat brnění mozku pouze v reakci na určité podněty. Takže pokud jste „tinglehead“ pro šeptání videí, to ještě neznamená, že chrumkavá videa budou mít stejný účinek. A samozřejmě, pokud nemáte žádné spouštěče ASMR, možná nikdy nebudete mít mozkové brnění vůbec.
Lidé, kteří cítí mravenčení, hlásí, že díky ASMR se cítí teplý a uvolněný. Brnění ASMR začínají na temeni vaší hlavy, pak pracují dolů a pomáhají vám cítit se klidně a uvolněně.
Jak váš mozek spojuje zvuky, pocity
Zatímco ASMR je stále novým tématem výzkumu, vědci již dlouho vědí, že to, co slyšíte, ovlivňuje to, jak se cítíte. Vezměte si například hudbu. Výzkum ukázal že poslech hudby spouští uvolňování mozkového hormonu zvaného dopamin - stejný hormon „dobrý pocit“, který se uvolňuje, když jíte své oblíbené jídlo nebo se zamilujete. Dokonce víme, že uvolňování dopaminu z poslechu hudby může mít na vaše tělo další účinky, jako je vaše srdeční frekvence, rychlost dýchání a teplota.
Jinými slovy, není překvapením, že to, co slyšíte, může vyvolat fyziologické změny, které vás provedou cítit něco - což je v podstatě základem ASMR.
Věda za ASMR
Pokud jde o spolehlivé důkazy o tom, že ASMR funguje, výzkum je stále docela tenký. Jako New York Times zdůrazňuje, mnoho recenzovaných studií o výhodách ASMR bylo publikováno v časopisech pro autory.
Jedna nedávná studie, ačkoli publikovaný vědci z University of Sheffield v Anglii, ukazuje slib. Návrh studie byl jednoduchý: Vědci shromáždili dvě skupiny lidí - jednu skupinu, která uvedla, že ano zkušený ASMR a jedna skupina, která ne - a studovala jejich fyziologickou reakci na sledování videí ASMR.
Lidé, kteří uvedli, že zažili ASMR, překvapivě viděli po sledování videí ASMR skutečný přínos. Vědci zjistili, že jejich srdeční frekvence poklesla (poklesla asi o 3 tepy za minutu). Subjekty studie uváděly, že se cítí uvolněnější a sociálně propojenější. Lidé, kteří řekli, že nezažili ASMR, však tyto výhody nezažili.
Znamená to tedy, že ASMR opravdu funguje?
Možná! Jak zdůrazňují autoři článku, relaxační výhody ASMR pozorované v jejich studii jsou podobné výhodám poslouchat hudbu nebo cvičit všímavost - jinými slovy, věci, o kterých víme, mají příznivý vliv na vaši náladu a zdraví.
Ale stále je příliš brzy na to, abychom řekli, zda má ASMR skutečně výhody, které přesahují schopnost pomoci některým lidem relaxovat - a co přesně způsobuje „brnění mozku“, které někteří posluchači popisují. Navíc je výzkum ASMR dosud omezený a některé mají potenciálně pochybnou kvalitu.
Zůstaňte tedy skeptičtí. Pokud ale po sledování ASMR dostanete brnění a budete se cítit klidnější, užijte si to!
Přečtěte si více: 4 způsoby, jak zjistit, zda hlášení o zdraví mohou být falešné zprávy