Starp visiem brīdinājumiem, ko veselības aizsardzības amatpersonas izsaka, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos, ir viens, kas kļūst diezgan grūti, jo vairāk jūs domājat par to: pieskaroties sejai.
Varbūt esat atklājis, ka, tiklīdz kāds jums liek turēt pirkstus pie sejas, viss, ko vēlaties darīt, ir sākt to pieskarties. Vai varbūt esat sapratuši, cik bieži jūs zemapziņā pieceļaties tur un cik grūts ir atcerēties paturēt sev netīrās rokas.
Bet jūs varētu arī domāt, vai tā ir tiešām tik svarīgi?
Vai es tiešām varu iegūt vīrusu, pieskaroties manai sejai?
Nu, sava veida. Tas ir viens no soļiem.
Dublēsimies un apskatīsim vīrusa ceļu. Vispirms nav skaidra ceļa. Dažādi vīrusi var ātri mutēt un pielāgoties, padarot tos vēl sarežģītākus, lai palēninātu vai apturētu. Ne visi var dzīvot vai uzplaukt uz viena veida virsmām. Dažādi, piemēram, uzbrukumi dažādām cilvēku un dzīvnieku ķermeņa daļām.
Bet kopumā vīrusi vienmēr meklē ceļus, kā piesaistīties šūnām. Pieņemsim, ka inficēta persona klepo vai šķauda. Līdz ar to viņi ir izlaiduši siekalu vai puņķu pilienus. Bieži vien šajās pilēs būs vīrusi. Viņi, iespējams, ir izsmidzinājuši visu, kas atrodas tuvumā - piemēram, galda virsmu, metro stabu, kāpņu margas vai soda kannu pie delikateses. Problēma? Šīm virsmām nav šūnu, un vīrusiem ir vajadzīgas šūnas.
Daudzi vīrusi un patogēni joprojām var dzīvot uz šīm nedzīvajām virsmām, kaut arī daži nedēļu vai ilgāk. Bet viņi vienmēr meklē jaunu šūnu. Tātad, kad pēc dažām stundām gadās staigāt un pieskaraties tam pašam metro stabam vai greiferim, kas pie soda ir sodas bundžā, vīruss mēģinās pāriet no kārbas uz pirkstiem.
Protams, jūs to nevarat atpazīt. Nav tāda veida zap, kā jūs saņemat no elektrošoka, un nav "Sveiki! Priecājos jūs satikt! ", Kas nāk no vīrusa. Pēc dažām minūtēm, kad mēģināt izlaist skropstu no acs vai nokost nokarāju, vīruss ir ideāls ceļš jūsu ķermeņa iekšienē, kur tas var atrast šūnu veidus, kurus tas vēlas piesaistīt uz. COVID-19 gadījumā tas meklē šūnas kaklā un plaušās.
Tātad, kā es vienkārši pārtraucu pieskarties?
Tas varētu būt grūtāk, nekā jūs domājat. Galu galā viens pētījums atklāja, ka cilvēki pieskaras viņu sejai 23 reizes stundā, un tas bieži nozīmē kontaktu ar degunu, muti vai acīm. Daži cilvēki to dara kā mehānismu, lai sevi nomierinātu vai nomierinātu nervus, un, protams, dažreiz jums vienkārši ir jāsaskrāpē nieze vai jāizvelk skropstas no acs.
Bet pandēmijas laikā ir ļoti svarīgi pēc iespējas vairāk nepieskarties sejai, kā arī veikt visus citus piesardzības pasākumus, kas ir spēkā jūsu apkārtnē. Ja jums ir grūti pārtraukt pieskārienu, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārtrauktu ieradumu.
Jūs varētu mēģināt valkāt masku pat dažas stundas vai dienas. Maskas šobrīd ir bīstami maz, tāpēc oficiālās maskas atstājiet profesionāļu ziņā. Bet jūs vienmēr varat viegli aptīt lakatu vai bandānu ap seju. Viena klātbūtne var labāk apzināties, cik bieži jūs mēģināt pieskarties sejai, un palīdzēt jums iegaumēt, atceroties turēt rokas prom.
Varat arī izmēģināt citas metodes, kā šīs rokas aizņemt. Tādi priekšmeti kā fidžeta vērpēji, stresa bumbiņas un mazas rotaļlietas, piemēram, Rubika kubi vai Mobius bumbiņas, var turēt jūsu rokas tik aizņemtas, ka viņiem nebūs laika iegūt jūsu seju.
Un atcerieties: Jūs joprojām varat pieskarties jūsu seja. Galu galā jums tas ir jāmazgā. Vienkārši pirms tam pārliecinieties, ka jums ir tīras rokas, mazgājot tās ieteicamās 20 vai vairāk sekundes, lai nogalinātu kaitīgos mikrobus, kas meklē ceļu jūsu ķermenī. Tas var nešķist daudz, bet tas ir liels veids, kā jūs viens pats varat palīdzēt izbeigt pandēmiju.